האמת על דיאטות ניקוי רעלים

דיאטות ניקוי רעלים הן פופולאריות, אך לא הוכח כי הן מספקות את התוצאות להן הן מתחייבות: ניקוי רעלים מהמערכת הגופנית. למעשה, הן עשויות להיות מסוכנות ואף לפעול כבומרנג. ניתן לאבד משקל בדיאטה זו, היות והן בדרך כלל נמוכות ביותר בקלוריות, אך הרעיון לפיו גופך זקוק לסיוע כדי להיפטר מרעלים, חסר בסיס בביולוגיה של האדם. איברי הגוף והמערכת החיסונית מתמודדים עם אותן בעיות, ללא קשר למה שאדם אוכל. בנוסף, אדם צפוי לרדת במשקל ולהשיג אותו בחזרה, כשהוא מתנסה בכל דיאטה קיצונית.

מה ניתן ומה אסור לאכול? זה תלוי בדיאטת ניקוי הרעלים המסוימת בה מתנסים, וקיימים סוגים רבים של דיאטות אלו. חלקן כרוכות בצום, או סתם לשתות נוזלים, אחרות מאפשרות אכילת מזונות מסוימים, כגון פירות וירקות. אלו הן בדרך כלל דיאטות קצרות, אותן לא ניתן לקיים לטווח הארוך.

רמת מאמץ גבוהה

אדם המתנסה בדיאטה זו יהיה רעב ועלול לחוש חולשה. דיאטה זו בטוחה בהתאם לתכנית והימשכותה. מרבית האנשים אינם חשים טוב כשהם צורכים מזון דל קלוריות, ותזונה דלה בחומרים מזינים. תופעות לוואי אפשריות כוללות אנרגיה נמוכה, רמת סוכר נמוכה בדם, כאבי שרירים, עייפות, תחוש סחרחורת ובחילה.

אם הרעיון של ניקוי רעלים נשמע מפחיד, ניתן להתנסות באכילה "נקייה", המתמקדת בירקות, פירות, דגנים מלאים וחלבון רזה. בעצם, ניתן לאכול כל מזון שאינו מעובד. זה טוב לגוף וקיים סיכוי גבוה יותר שהתוצאות יימשכו, במיוחד אם אדם הופך פעילות גופנית להרגל.

מגבלות. אם אדם מתכוון להימנע לטווח הארוך ממזונות אותם הוא אוכל בדרך כלל, דיאטות ניקוי רעלים הן בדרך כלל נוקשות ביותר וכרוכות באכילת אותם דברים שוב ושוב.

בישול וקניות. תלויים בסוג הדיאטה בה אדם מתנסה. היות ואין הרבה דברים אותם ניתן לאכול, רשימת הקניות תהיה קצרה, ועבודת ההכנה צריכה להיות מינימאלית.

מזונות ארוזים או ארוחות מוכנות. חלק מדיאטות ניקוי הרעלים ממליצות על צריכת עשבי תיבול, כדורים, אבקות, חוקנים ושיטות אחרות של ניקוי המעי הגס. השיטות משתנות ולעיתים קרובות כוללות מוצרים הזמינים רק דרך אתר האינטרנט של יוצר השיטה.

פעילות גופנית. אינה נדרשת היות ולאדם המבצע דיאטה זו אין את האנרגיה הדרושה, כשאינו צורך מספיק קלוריות.

 

עוד על דיאטות:

השפעת צום על חלבון בגוף

תזונה טבעית: המזונות הטובים ביותר להרזיה

תכנית תזונה בשיטת דיאטת דש

 

צילום באדיבות phasinphoto